[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]
Witam amm 19 lat obecnie jest na cyklu z H drolem ogolnie cwicze ponad rok wszystkie miesnie wygladaja ok tylko z klatka piersiowa mam problemy.Nie wiem co robic zmienailem juz diete wiele razy dokladalem wiecej cwiczen rozciagajacych na klatke i tak nic nie pomaga mozecie mi cos doradzic mam lekka lipomastie moze dla tego tak wyglada a pozostale [...]
[...] A jeszcze moglbys napisac staz bo w dzienniku nie pisze na poczatku. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:36:55 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:49:16 4 rok, 13 lipca 2013 stuknie. Przyrosty takiego czystego mięsa - spore, siłowe - tymbardziej. Ćwiczę regresją, to jest dla mnie najlepszy sposób. Dla mnie 8 czy 6pow to nie [...]
[...] głodna pobiegłam te 8km, żeby łeb przewietrzyć, także no nie jestem z siebie dumna, stanowczo... niech już ten tydzień się skończy, bo nie wytrzymię }:-( albo nie wiem, ten rok niech się skończy #-P micha na jutro, mam nadzieję, że mi jedzenie lepiej wejdzie niż dziś @-| http://img823.imageshack.us/img823/497/dieta20130423.png i tyle, nie mam [...]
[...] w stopę dla UFC... Przydałby się i to 3 odcinkowy, bo słuch o Weidmanie dla takich niedzielnych fanów zaginął od wygranej z Munozem. Do tego to nie jest Sonnen, nie walczył rok, a walkę z Munozem widziało mało osób, bo mało kto ma Fuel TV w USA, a wtedy to w ogóle nikt prawie nie miał z tego co ludzie pisali %-) I jakiś bad bloodzik by się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fałdki tłuszczu na "boczkach" ... nie ma tragedii ale do Franka Zane jescze brakuje ;-) Waga z pomiarem tłuszczu wskazuje: 14% tłuszcz (waga 62kg) 40,5% mięśnie 62,3% woda rok temu było: 14,4% tłuszcz (waga 62kg) 40,2% mięśnie 63,1% woda w styczniu tego roku rekord ilości tłuszczu: 13,3% tłuszcz 40,7% mięśnie 63,8% woda --- ale przy wadze 59,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplemetów . Uważam że są dla mnie zbędne , bo nie wiąże z kulturystyką profesjonalnej przyszłości .Moim celem jest wyrzeźbiona , zdrowa sylwetka . Mój staż na siłowni to rok( właściwie to pół roku jako że moje ćwiczenia przerwała choroba,później choroba właściciela siłowni - mojego kolegi + wyjazdy wczasowe .)Treningi 3x w tygodniu , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplemetów . Uważam że są dla mnie zbędne , bo nie wiąże z kulturystyką profesjonalnej przyszłości .Moim celem jest wyrzeźbiona , zdrowa sylwetka . Mój staż na siłowni to rok ( właściwie to pół roku jako że moje ćwiczenia przerwała choroba,później choroba właściciela siłowni - mojego kolegi + wyjazdy wczasowe .)Treningi 3x w tygodniu , [...]
"Tylko, że ja dopiero zaczynam przygodę z siłownia, a znam ludzi co trenują po rok i mają lepsze wyniki siłowe oraz wygląd sylwetki... Chyba po to jest temat żeby oceniać a ty człowieku od razu szukasz spiny... " Małolacie nie masz pojęcia o sportach siłowych i się wypowiadasz. Zapewne też chodzisz za tymi znajomymi do łazienki i ich kontrolujesz [...]
No wiem,ale w IPF bys miał wyjazd oplacony jakbys byl kadrze,nie jezdzil bys nawlasny koszt.Jakbys zdobyl medal mś me to miałbys stypendium przez rok o ile sie nie myle 800-1000zl miesiecznie przez rok Wyniki ME 93 kg 1. Kiselev Valentin 1987 RUS 92,94 0,6284 9 275,0 292,5 301,0 w 301,0 w 189,14 12 * 2. Wegiera Jan 1965 POL [...]
[...] patyczków, tylko właśnie ciągle mam wrażenie że nogi mam "grube" ... widzę ludzików ćwiczących i mam porównanie, baaa nawet dziś idąc na siłownie i widząc tych co trenują rok czy dwa, to im daleko do mojej siły w nogach, bez problemu nie robiąc nic od kilku lat, robię przysiady z obciążeniem 110-120 kg w seriach po 10 powt. Dlatego nie robiłem [...]
Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]
[...] 20/25/30/35/40 4. Military press10x 20/22,5/25/27,5 5. Wl wąsko12x 20/22,5/25/27,5/30 6. Uginanie12x 20/22,5/25(8x)/20(11x) - tu na początku było ciężko bo ćwiczę ponad rok i od jakiegoś pół roku bicka nie ćwiczyłem w ogóle (same podstawowe wielostawowe) bic urósł ładnie. Nie mam co narzekać. 7. Ab wheel 12x cc/1,25(10x)/2,5(7x)/cc(7x) Czw: [...]
Przez jaki okres czasu można robić ten plan treningowy? jezeli powiedzmy przez rok bylby ciagly progres chocby 0,5kg na tydzien to jechac nim dalej? Bo jest on raczej ciezki dla stawow. Pozdro
Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]
Rok stażu i już chcesz koks wrzucać? Odradzam, ale jeśli już chcesz się w to bawić to mieciu maxymalnie w twoim przypadku 20mg/dzień 6 tygodni. Odblok robisz na daa(clomifen tutaj nie jest potrzebny). Jakie DDA polecasz na odblok może black devil bo to mi sie z tym jedynie kojarzy. I z tym tak samo 12h po ostatniej tabletce metki zacząć stosować [...]
[...] oszczędzam więc nie marudź że mało itp poprawę siły widzę w push press - 65kg z jakichś 50-55, clean and jerk 67,5kg gdzie jeszcze 2 meichy temu było z 55,power clean - rok temu ledwo robiłem 45 kg teraz 67,5, poprawa w kettlebel swings zarówno zwiększone ketle jak i większa ilość powtórzeń, poprawa w podciąganiu, poprawa w kondycji. ławki [...]
Rok stażu i już chcesz koks wrzucać? Odradzam, ale jeśli już chcesz się w to bawić to mieciu maxymalnie w twoim przypadku 20mg/dzień 6 tygodni. Odblok robisz na daa(clomifen tutaj nie jest potrzebny).
UFC 162: Silva vs. Weidman - 6 lipca!
